−20 min
Scaldati ed entra in griglia
Fai 15-20 minuti di riscaldamento: più la gara è corta e più deve essere intenso. Entra presto nella griglia della tua categoria perché il posto lo decide l'ordine di arrivo. No stretching.
Il via
Su Zwift la gara si decide spesso nei primi due minuti: chi parte piano resta dietro e un buco di 5 secondi è difficile da chiudere. Così si fa una buona partenza.
−10 s
Comincia a spingere
In griglia puoi pedalare ma la bici sta ferma fino al via. Dieci secondi prima comincia a spingere forte, così al via la potenza è già alta e non perdi metri.
0 s
Via!
Arriva allo zero intorno al 150% della tua FTP. La marcia giusta mettila prima: cambiare sotto sforzo fa perdere potenza.
+2 min
Tieni duro
La prima selezione arriva nei primi due minuti: nelle gare B il gruppo davanti va a 300-400 W per due minuti e poi il ritmo cala. Resta a ruota e non mollare.
Che poi potremmo anche metterci d'accordo e partire tutti piano, felici e contenti con una partenza controllata come a Kostanjevica.