Dal 24 al 31 dicembre
La Festive 500
La sfida di Rapha: 500 km fra la vigilia di Natale e San Silvestro. È la missione delle feste: completala e raccontala nel gruppo WhatsApp.
La pausa
Il 22 e il 29 dicembre e il 5 gennaio non si corre: si riparte il 12 gennaio con Makuri 40, la tappa più lunga del campionato. Niente gare ma la bici non va in garage.
Uscite in compagnia
Niente gare ma uscite di gruppo, su Zwift o su strada. Si organizzano nel gruppo WhatsApp: proponi la tua e porta qualcuno con te.
Un richiamo a settimana
Tieni un allenamento con lavori intensi, per esempio 4 o 5 ripetute da 4 minuti forti. Serve a non perdere il ritmo gara.
Goditi le feste
Qualche giorno di riposo vero fa bene alle gambe e alla testa. Il panettone non ha mai fatto perdere un campionato.
Prima di ripartire
Dopo le feste aggiorna il peso su Zwift: la WADA GoOff può chiederti una foto in qualsiasi momento.
Vuoi un piano di allenamento per la pausa? Scrivi a coaching@gooff.it.